练功一年半了，呼吸一直是个问题，最严重的一次是心胸部似有个大火球，烫且憋气，真是不堪回。自己瞎摸索的练，一直在反复怀疑练的正确不确，三个月前无意中发现这个论坛，真好啊，终于可以放下心练了，练气功真的是不能没有人指导哇！我自己体会吧，呼吸不能用意太重，太用力，也不能人为延长呼气，更不能因注意呼吸而无意识的紧张以至守在了胸部，往胸部呼，会导致胸闷憋气，这是我的老毛病，太紧张不放松，所以才出现睡前练功，常练的睡眠质量不好，意重上火了。在还没调好息，心还没静下来之前，深呼吸启动的自发呼吸不能很好的保持。所以，练功开始呼吸要放轻柔，同时身心要放松下来，不必呼尽，自然放松的呼吸最好，注意力只需要留几分在呼吸上就可以了（看到有位网友的贴子：呼吸时意念轻微关照一下，而不是去控制它，最主要的是自然，写的很好。华侨前辈强调练三调可以先吸一口气，今天练了下，感觉特别好。看看大家的贴子可以学到很多东西，受益匪浅。15.2.2）。等全身放松，功感可以了，也会出现自发呼吸，没出现的话也可以加深呼吸几次，启动自发呼吸。每次练功哪里都不守，意识放空就好。还有开始只要自然含舌，不要硬去抵在软硬腭之间，给自己施加压力，总之，自然啊放松啊是最好的。特此记录，如果以后又犯呼吸问题了，提醒下自己，改正！！