反复咨询、查找资料，以松静自然为基础，无意念，大道无为，呼字时无声，呼之柔柔，吸之缓缓。不适就运用调息的动作放松，不适感觉消失了。慢慢摸索中，熟练了呼吸，后来问一下蓬蒿人前辈，我明白了：其实，慢慢的放松，功到自然成。可以从自然呼吸中就过渡到了一个更高层次的呼吸或者是腹式呼吸，或者是胎息，或者是踵息法。