练功一年半了,呼吸一直是个问题,最严重的一次是心胸部似有个大火球,烫且憋气,真是不堪回。自己瞎摸索的练,一直在反复怀疑练的正确不确,三个月前无意中发现这个论坛,真好啊,终于可以放下心练了
,练气功真的是不能没有人指导哇!我自己体会吧,呼吸不能用意太重,太用力,也不能人为延长呼气,更不能因注意呼吸而无意识的紧张以至守在了胸部,往胸部呼,会导致胸闷憋气,这是我的老毛病,太紧张不放松
,所以才出现睡前练功,常练的睡眠质量不好,意重上火了
。在还没调好息,心还没静下来之前,深呼吸启动的自发呼吸不能很好的保持。所以,练功开始呼吸要放轻柔,同时身心要放松下来,不必呼尽,自然放松的呼吸最好,注意力只需要留几分在呼吸上就可以了(看到有位网友的贴子:呼吸时意念轻微关照一下,而不是去控制它,最主要的是自然,写的很好。华侨前辈强调练三调可以先吸一口气,今天练了下,感觉特别好。看看大家的贴子可以学到很多东西,受益匪浅。15.2.2)。等全身放松,功感可以了,也会出现自发呼吸,没出现的话也可以加深呼吸几次,启动自发呼吸。每次练功哪里都不守,意识放空就好。还有开始只要自然含舌,不要硬去抵在软硬腭之间,给自己施加压力,总之,自然啊放松啊是最好的。特此记录,如果以后又犯呼吸问题了,提醒下自己,改正!!