三调之中，感觉调呼吸最让初练者困惑，但是三调中，最难的应该还不是调呼吸，而是调心，也就是如何一念代万念，尽快入静。
华侨老师介绍的听息法是很管用的，但是您可别边听息边想事啊，那样听息法就不起作用了，反而有助长杂念丛生的作用。
无忧在这儿再提供三种方法：
一是斩杂念，挥剑斩断，这是堵的法子，起效快，但是不容易做到。
二是解答杂念，给杂念画句号，一般解答后的杂念就不会再出来了，出来一个解答一个，出来一堆解答一堆，虽然慢，但是疏比堵要好，习惯后去除杂念是很快的。
三是自己制造一个念头出来，长一点不要紧，慢慢解答完，估计这时候你的心也平静了，慢慢会入静的，不行的话就再想个问题，再解答。。。不烦闷还见效快，呵呵。