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日月:期门直下一肋、乳头直下七肋间隙。是胆经之“募”穴。
主治:吞酸、呕吐、胁肋痛、呃逆、黄疸。
环跳:股骨大转子与骶骨裂孔连线的1/3与内2/3交界处。当提肛敛臀时塌陷。
主治:风湿痹痛、下肢瘫痪、腰胯痛、膝胫痛、站立不稳。
足窍阴:第四趾外侧指甲角旁1分。
主治:头痛心烦、耳鸣耳聋、喉痹舌强、胁痛咳逆、月经不凋。
至阴:足小趾外侧指甲角旁约1分处。
主治:头痛、目痛、鼻塞、鼻衄、胎位不正、难产、胞衣不下。
9、揉按风池
动作: 两手剑指(食指和中指)置于风池穴上,随呼吸之动作在穴位上揉按,吸气时向外向上,呼气时向里向下。针灸大成云:按之引于耳中。因此穴为手足少阳、阳维之会穴,揉按时目内有清凉感、热感,耳中有气冲感。连做8次,热胀感达到前额阳 白穴为佳。如果气感不明显可增至64次。
功理:风池乃风邪之聚处,故以风池名之。外感内侵,此处反应极快。风池穴为胆经之要穴又称热腑穴,其附近有枕动脉和枕静脉,又分布着枕大、小神经,为三焦、胆与阳维脉之交会穴。颈项强直,揉按之则邪散而气通。所以这个动作对治偏头痛、中风感冒,头顶强直、目眦奇肿、泪易出、鼻出血、热病汗不出、中风不语、肩背压痛、肝气怒发、突然耳聋、神经衰弱、失眠等症均有疗效。
风池:位置与主治疾患见干梳头。
10、拿玉枕
动作:先将左掌放在大椎穴之上、五指朝同一个方向,随吸气之势,全掌如抓物之状用力紧握颈部,并向脑后上提。呼气时,手放松。连续做8次,再换右手,重复上述动作。如此左右转换,多可64次,应感到热气由督脉上冲直达头顶,然后到印堂穴下至任脉沉于丹田。以头脑感到清爽为宜。动作要任其自然,用力抓拿不可矜持。
功理:玉枕关为通小周天之重要关卡,玉枕关并非玉枕穴,而是指大椎穴之上到风府穴之下的整个部位,是脉气上升的关卡。此处经络错综复杂,只靠督脉之自由冲击,历时需久,“拿玉枕”,就是用外力和内意导引促使经络通畅则成效较速。可改善脑动脉硬化,缓解脑充血,对于高、低血压疗效均有效。
风府:在后发际正中直上1寸。
主治:头痛、项强、目眩、咽喉肿痛、中风不语、半身不遂、癫狂。
11、击天鼓
动作:两手掌将耳翼向前压伏贴住耳孔,十指相对放在脖子后边,以中指和食指敲击风府、哑门两穴,则耳内有 咚咚响声,至少敲击36次。手指之敲击动作快慢以舒适自然为原则。
功理:由耳针图可以了解,耳部经穴通连各脏腑,然平时活动较少,风府穴为督脉、阳维脉、足太阳膀胱经的交会穴,对它敲击可以使面部和五官的疾患得到治疗。苏东坡说:“耳宜常弹”。“击天鼓”的功法使耳翼及耳内外各部肌肉组织活动起来,就可以治疗全身各脏器之疾患,对耳鼓膜塌陷、耳内蝉鸣能起改善作用。
风府:在后发际正中直上1寸。
主治;头痛。项强、目眩、鼻衄、咽喉肿痛、中风不语、半身不遂、癫狂。
哑门:在后发际正中直上5分。针灸《甲乙经》:在后发际宛宛中,《素问》王冰注:去风府穴1寸。
主治:聋哑、项强、精神分裂症、神经官能症。
12、撑耳孔
动作:两手中指按在胆经的悬颅、悬厘两穴之间,拇指按在胃经之大迎穴上,食指插入耳孔,吸气时稍用力上撑,耳内嗡嗡作响。呼气时稍用力下扒感到耳内有热气向外冒,做8次,多可64次。
功理:食指撑孔可牵动耳膜增强其抵抗力,可治疗耳鸣耳聋症。按摩大迎穴可固齿止痛。悬颅、悬厘两穴受到按摩可使头脑清爽。
悬颅:在头维穴至曲鬓穴弧形连线的中点。
主治:偏头痛、目外眦痛、耳聋。
悬厘:在头维穴至曲鬓穴弧形连线的下1/4与3/4交界处。
主治:偏头痛、耳鸣。
大迎:在下颌角前1.3寸骨陷中。咬肌前缘、闭口鼓气时,即出现一沟形之下端,动脉应手处。
主治:口眼喎斜、口噤、颊肿、齿肿痛。
13、揉按听宫
动作:本动作是用剑指(或食指)揉按与耳听力有关时耳屏前之耳门、听宫、听会三个穴位。吸气时向前向上,呼气时向后向下。以感到耳内有隆隆声为宜连续做8次,多可64次。
功理:听宫为手太阳小肠经之穴,可影响小肠之盛衰,揉按之,不但可医治心腹满痛,还可医治耳聋、耳内蝉鸣、耳生疮、齿龋、唇吻难、齿痛恶寒物、中风 口喎邪、手足不随。
听宫:是手太阳小肠经之穴位。在耳屏前、下颔骨髁状突的后缘,张口呈凹处。
主治:耳鸣、耳聋、齿痛、癫狂。
14、叩齿
动作:两唇轻合,上下牙齿相叩,格格出声,连叩36次,为“小周天”之法。自觉有热气上冲于脑为宜,如无,则叩齿 次数加倍。舌下生出津液,以意送入丹田,汨汨有声。
功理:祖国医学有“肾为主宰,齿为先锋”之说,肾主骨,齿为骨之余,肾衰则齿动摇,齿固则有益肾之功,齿有力则益咀嚼而助消化
15、赤龙搅海
动作:将舌伸出齿外,上下唇轻合使舌不外露,舌尖由右颊向左颊转动,一吸一呼转一圈,左转8圈后再右转8圈。尔后,缩舌至牙齿内并抵齿,再左右各转8圈,多可64圈。内外转毕,津液满口,分3次汨汨咽下。
功理:舌在口内转动,可以活动腮腺、下颌腺和舌下腺以及无数 散在的小唾液腺,以分泌唾液助消化。现代医学认为,唾液能增强免疫功能,能消除致癌物质的毒性,能起返老还童等作用。此外,舌和脏腑经络有密切的关系。舌为心之苗,心病都与舌有关。脾经连于舌根、散于舌下。肾经也通舌根。肝经行颊里环绕口唇。喉咙发音更离不开肺气。舌的活动还牵扯到任脉。所以说,舌的活动对脏腑的一切疾病都有补益。
普照老人洗髓经抄本及千山抄本本无此节功,而《寿世保元》、《医方集解》、孙思邈《卫生歌》等均重视搅海。
我经过多年实践,确感搅海为不可缺少之环节,故将此列入洗髓金经。
16、颈项活动
动作:以颈椎为轴,先将脸转向右,吸气时低头并向左转动至面向左。呼气时仰头由左向右转动,回至起式。一次呼吸转一圈。如此转动8圈后,再依此要领反方向转动8圈。可左右轮流旋转至64周。旋转之幅度要尽量前低、后仰,但要自然,速度应完全受呼吸节律的支配。切勿气断脱节,旋转之幅度任其自然而不用力。转动时眼睛自然转动。
功理:颈项为任督二脉之枢纽,颈项为 十四经之通路,全身经络与颈项都有联系,外感内侵则颈项强直,内伤过重外现则颈项下垂或后倾。活动颈项可使经络疏通,血流旺盛,减少供血不足之疾患。对咽炎、甲状腺肿大、喉嘶哑疼痛、颈项强直、骨质增生、半身不遂等均有疗效。
17、旋转指腕
动作:两臂向前平伸,掌心向下,沉肩坠肘,保持肩、肘、腕关节松弛,随吸气之势,两手同时依小指、无名指、中指、食指,到拇指之顺序屈指呈握空拳状,并顺势转腕使手心向上,五指舒开。呼气时,仍按小指至拇指的顺序逐个内旋,使手腕旋转变为手心向下,恢复起势,依此动作要领重复8次,可多至64次。呼吸力求深、长、细、匀,动作柔和而有节奏
功理:两手手指为手三阴、手三阳的井 荥穴位,是神经末梢。指腕活动可疏通手三阴、手三阳,腕部活动可牵动阳溪、阳池、阳谷、腕骨、太渊、神门等穴。此式对腕关节和指关节畸形肿痈疗效显著,坚持锻炼,可以使手指气血畅旺,反应灵敏。故此式对指腕疼痛、红肿无力、屈伸不灵、前臂痛、胁痛及上述穴位相关的疾患都有疗效。
18、肘部活动
动作:随吸气之势,以意着肩催肘、肘催手,使左臂向前平伸,腕高与肩平,手心向下。呼气时,伸出之手屈肘向后拉,并旋腕转臂使手心向上,置于肋下章门穴处。然后随呼吸依同样要领活动右肘,如此两臂、两 肘交替活动各8次,可多至64次。
功理:肘为上肢主要关节,手三阴、手三阳经之合穴都在肘部,外感风寒侵袭关节时,肘关节容易疼痛麻木。本式可以通利关节,改善血液循环,祛 风止痛,同时牵动尺泽、小海、曲泽、曲池、少海、天井等穴,可医治其相关疾病。
19、肩部活动
动作:肩关节向前转动和肩关节向后转动。肩关节向前转动起式:两臂徐徐抬起,手心朝下,吸气时,两手翻转手心向上,向后拉至渊腋下,随即两肩上提带动两臂旋转,使手心向里置于中府、云门两穴处,吸气尽。呼气时,两臂内旋,肘高与耳齐,两手 背自然夹于两腮旁,指尖向下,转而向前伸平,形成手背相对指尖向前之式,呼气尽,此为肩关向前动之式。然后两臂外旋翻转手心向上,如此动作连续8次。
向后旋转:向前旋转完毕,两臂在体侧自然下垂。随吸气之势,两肩向前扣向上提带动两臂旋转,使手背相对,提至锁骨处,呼气时,两肩向后张,两手掌翻向上如捧荷花,顺两胁下行恢复预备式,连做8次。
功理:可活动手三阴、手三阳,对肩周炎、骨质增生等肩部疾患都有显著疗效,由手导引和牵动渊腋、云门两穴,故对心肺疾患和胸膜粘连也有疗效。
20、展臂宽胸
动作:随吸气之势,两臂由体侧上提至章门穴上,手心向上,向前平伸,肩、肘、腕保持自然松弛,腕提至与肩同高时,吸气尽;呼气时,两臂内旋翻转手心向外、横掌,并向两侧展臂直至体后侧,划圆弧,两 手收回置于腰间,手心向上,然后再向前平伸,重复8次。最后一次,展臂于体侧自然垂下。多可做至64次。
功理:可散胸怀之郁闷,并可防治弓腰驼背,对肩周 炎、胸膜粘连、肺气肿、骨质增生也有较好疗效
21、神龙绞柱
动作:屈膝下蹲。吸气时,躯干以腰为轴向左转动,右臂由体侧经胸前向左划弧,使右手小鱼际置于左肩之井穴处,手心向内向上,眼随手走至肩井穴处,转向正后方;同时左臂由身体左侧摆向身体右后,手心向上向后,指尖直达秉风、曲垣之间,呼气时,身体向右转动,左手由身后向身前甩至右肩井穴处,右手由身前甩向身体左后,如此随呼吸左右转动,两臂活动如神龙之绞柱,至少8次,多可64次。
功理:本动作牵动任督二脉,大幅度的旋转,使脊柱与胸骨等都得到活动,腹部随之起伏,有助于通小周天,对于血液疾患、癌症、肩背劳损、植物神经功能紊乱都有补益,对全身各关节之骨质增生都起治疗作用。对癌症也可防治。
22、腰胯活动
动作:两手叉腰,拇指在前,四指按在肾俞穴上,吸气时,腰胯作逆时针转动,向右、向前、向左,呼气时,向后、向右转动,一个呼吸转一周连做8次,再以相反的方向转动8次。左右转动可多至64次。转动时,要求头顶项竖,不能摇头晃脑。
功理:腰为肾之府,肾为先天之本,肾有病则腰疼,肾气充则腰强有力。腰为躯干的主宰,腰胯旋转加上呼吸,对脏腑起按摩强健作用。能促进肠胃蠕动,增进消化功能,并可强肾,医治血液疾患。治疗腰椎骨质增生,效果更为显著。
肾俞穴:在第二腰椎棘突下,旁开1.5寸。
主治:遗精、阳萎、遗尿、月经不调、白带、肾虚腰疼、目昏、耳鸣、耳聋,水肿。
23、膝部活动
动作:两脚并拢,膝益微屈,膝盖不能超过足尖,两 手分别置于两膝之上,劳宫穴对鹤顶穴,食指和无名指分别置于膝眼和犊鼻之上。随吸气两腿屈膝旋转,先由右向前、向左转动,食指、无名指用力扣提。呼气时,由左向后,两腿伸直再向右转动,手指放松,掌心稍用力下按。如此转动8次,然后以相反方向旋转8次。左右转膝可多至64次。动作的快慢随呼吸而定,自然用力,气沉丹田。
功理:膝为腿之柱,腿为肾之路。外感侵袭使膝关节疼痛麻木。如果肾亏,则膝关节屈伸不灵。本式可以治外感侵袭引起的膝部肿痛、麻木、屈伸不灵,还可以驱肾邪,起滋肾清热的作用。对鹤顶、犊鼻、膝阳关、阳陵泉、足三里、阳谷、曲泉等穴相关之疾患均起治疗作用。
犊鼻:髌骨下缘,髌韧带外侧凹陷中。
主治:膝肿痛、脚气。
鹤顶:髌骨上缘正中凹陷处。
主治:膝痛、足胫无力、瘫痪。
膝眼:髌骨缘两侧凹陷中。
主治:膝痛、腿脚重痛、脚气。
24、足部活动
动作:两手叉腰或扶于支撑物上,抬起左脚离地约20厘米,并伸向前方。随吸气之势,脚向里向下扣,脚背 稍用力绷直,使足三阳经络之气下降。呼气时,左脚向外向上翻起,脚跟稍用力下蹬,促使足三阴经络之气上升。如此随呼吸节律旋转,使足三阴三阳之气一升一降,达到调整阴阳之作用。如此左脚转动8次,再换右脚转动,两脚轮流活动可多至64次。年老体弱者,也可坐在凳子上锻炼。
功理:“人老先从腿脚老”。老年多肾衰,肾衰则常患脚跟痛、神经炎、脉管炎。足部脚趾端为神经之末梢,又连足三阳、足三阴,反映敏感,加强足部活动,可促进脚部气血通畅而消除疾 患。练功日久,足掌鸡眼、腿凉、脚冷之病消失,冬天脚不裂口了。
解溪:在足背与小腿交界处的横纹上,当趾长伸肌腱与姆长伸肌腱之间陷中。
主治:头痛、下肢瘫痪、踝关节及周围软组织疾病。
仆参:外踝后下方,昆仑直下,当跟骨凹陷处。
主治:下肢痿弱,足跟痛。
申脉:外跺下缘下5分凹陷处。
主治:癫痫、头痛、眩晕。
太溪:在内踝与跟健之间凹陷中,平内踝尖。
主治:神经衰弱、腰痛、泌尿生殖系统疾病、齿痛、咽喉痛。
照海:在内踝正下缘下1寸凹陷中。
主治:月经不凋、咽喉痛、失眠、小便频数、癫痫。
丘墟:在外踝前下缘,当趾长伸肌健的外侧凹陷处。
主治:踝关节痛、下肢痛、肝脾区痛。
中封:在内踝前1寸,当商丘与解溪之间靠 胫骨前肌健之内侧凹陷处。
主治:阴茎痛、遗精、小便不通、疝气。
商丘:沿内踝骨前缘及下缘,分别作一直线,交点处取穴。
主治:踝关节及周围软组织病变、腹胀、舌强。
昆仑:在外踝最高点与跟健之中央凹陷部。
主治:下肢瘫痪、腰痛、坐骨神经痛、踝关节及周围软组织疾病、头痛。 |
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