日志

周天功养生法练功日记 2015.1.6

热度 1已有 1749 次阅读2015-1-6 17:46 |个人分类:周天功养生法练功日记

2015.1.6，第一次练习，先练了蹲墙功，腰有点酸，约蹲了10来下，静坐时采下丹田法，

一开始过于注意在吸气到小腹的感觉，导致有点胸闷的感觉。后来索性不去注意吸气途径

，只直接关注小腹吸气起伏的感觉。刚开始坐大约10分钟大腿和背，腰有点酸，做了收功

手续，起身。

自我觉得需改进的地方：可能是太久没有静坐，大概10分钟左右感觉腰，腿开始酸。吸气

时太过于想要吸气入下丹田，导致呼吸有点不顺，有些许胸闷的感觉。想请教张老师，眼

睛微闭一线张开，但如果头会不自觉往下垂了，那如果闭眼关注小腹的呼吸这样可以吗？

如果腰酸要慢慢练习肌耐力，或者可以拿个垫子垫在后腰处？

回复张看 2015-1-7 11:02: 眼睛微闭留一线，是标准的做法。练功日久，自然就体会到了。实践中，眼睛全闭了，是可以的，不必要拘泥。
不要拿个垫子垫在后腰处。腰酸一是静坐姿势不标准的缘故，导致这个地方受力。平常没事，练下站桩，就坐跨抱丹桩，也不一定要多长时间，就10分钟。初学练站桩可以让你体会正确的姿势。