取侧卧体位，以右侧卧为例，右手心捂住右耳孔，左手捂在命门穴位处，双腿自然拳起，然后观想心脏部位有一团光向下丹田即小腹腔中心运动，同时默念翁阿哄3字大明咒。一般能很快感到身体发热，同时左鼻孔被疏通，对治疗鼻炎有奇效。
此功法一般训练2个月后，感冒会基本被杜绝，坚持练下去，可永远不得感冒。正在得感冒时练此功，感冒症状很快会得到缓解。
气功初学者请注意，命门穴的位置在正对肚脐的后腰部位。
左侧体会训练与右侧体位动作相反。