下面这3个法则，就是专门为瘦弱的男人们准备的，想要增肥，瞪大你们的眼睛，赶紧好好的行动起来，给自己一个交代，也让自己更有安全感。

　　一、吃饭稍微快一点

　　并非是让你狼吞虎咽，而是在细嚼慢咽的同时，提高你吃饭的速率。由于当你在进食的时分，大脑需求大约20分钟的时辰才干失掉“我吃饱了”的信号。吃饭速率稍微快一点，可以让身体消瘦的你多吃一点食物。

　　二、少吃高纤维食物

　　富含纤维的食物随意使人出现饱感，并可以在长时辰内坚持这种觉得。尤其不宜做为餐前小菜，来一份色拉或蔬菜汤，或许在进餐终了时吃一片水果等。不过，高纤维食物很随意消化，假设这些食物的热量大于500卡路里，可以吃，由于这让你长胖。

　　我们倡议有规律地按时进餐，但是每顿一定要吃饱。在每日三餐基础上，另加两顿便餐，食物均以高热量为宜。总之，想要长胖的同伴，不用去控制自身的食欲，而是要慢慢去去引导、增强。那会让你更快长胖。男人增肥，增肥营养。