阳虚体质小暑饮食小贴士
适宜
依然是温热的食物为最佳，这个季节的荔枝、桂圆、樱桃、李子、杏、桃子、南瓜、胡萝卜、山药（河南的铁棍山药最好，大超市有卖，价钱有点儿贵）、黄豆芽等，另外大枣、核桃，腰果、松子等也都属于温阳的食物还适合多吃些水产，如各种鱼类、虾、海虹（淡菜）、墨鱼、海参、鲍鱼等。民间有“小暑黄鳝赛人参”的说法，小暑前后一个月的鳝鱼最为滋补，中医认为黄鳝性温味甘，具有补中益气、补肝脾、除风湿、强筋骨等作用。小暑前后进食黄鳝，补气以抗大暑之酷热，还可以预防夏季食物不消化引起的腹泻，还可以保护心血管。西洋参也是不错的选择。夏季是风湿性关节炎、慢性支气管炎疾病的缓解期，吃些黄鳝还有冬病夏治的作用。如果同时阴虚分数也比较高，在暑热时候可能会有手脚发热的情况，可以在下午肾经运行的17--19点按摩脚踝附近的肾经。绿豆水不要多喝，否则消耗阳气。入伏后可以稍微用点肉桂粉来炖菜、泡茶以补充肾中阳气，也可以选在伏日当天炖参鸡汤喝。早晨用一份枸杞三份米煮粥，滋阴补肾水。

少吃
少吃寒性明显的食物，香蕉、火龙果、马蹄、梨子、甘蔗、苦瓜、黄瓜、丝瓜、芹菜、竹笋、绿豆、绿茶、海带、紫菜、田螺等。还有，凉茶也要少喝，不要总觉得自己上火，清凉败火最易伤阳，要从情绪和心态上调节自己的身体。

忌吃
体质本来就有些阳气不足，夏天再痛饮冰冷的饮料，如冰镇啤酒、凉茶、水果冰，然后整日在空调房间里工作，那真是陈寒未去，又添新寒。要记住，寒气是会沉积的。且身体被寒气侵袭的地方，必会气血瘀阻，这叫做“寒凝血滞”。若寒气停留在关节，就会产生疼痛，停留在脏腑就易产生肿物，停留在经络就会使经络堵塞，气血也就流行不畅，不但会四肢不温，也常会有手脚发麻的症状出现。所以倘若不在夏日去除积寒，等到秋风一起，外寒复来的时候，就又会内外交困了。
是月（小暑、大暑）节气,《千金方》勿食韭，令人目昏。勿食羊肉，伤人神气，小暑、大暑，心火极旺，羊属火，热性大。此节气吃羊肉如火上浇油助旺心火。心藏神。心为君主之官，主明则下安。若心神不安，则其余脏腑就好象失去统治指挥。如，烤羊肉串。《云笈七签》六月勿食羊血，伤人神魂，少志健忌。辰戌丑未四月不可食肝、血、脾。

阳虚体质小暑运动小贴士
此节气阳气盛易于新陈代谢，要使肌体气机通畅，宣泄自如，要表现出一种开放的心胸，重点保护心脏，保护阳气。借盛夏自然界阳气支柱培补阳气，可以坚持日光浴，在早上7、8点钟，最好每天清晨起来在阳光充足的地方呆上半个小时到1个小时。

阳虚体质小暑起居小贴士
从夏季开始坚持每天早上用冷水洗脸、洗鼻子、擦身等，能够增强机体的抗病能力。岁数大的阳虚之人，还要注意夏季不要在外露宿，不要让电扇直吹，也不要再树荫下停留过久，外出乘凉见天擦黑最好就回家去。《参赞书》日色晒石上凳上，不可便坐，搐热生豚疮，冷生疝气。人自大日色中热处晒回，不可用冷水洗面，损目。《内经》夏季不可枕冷石并铁物，大损人目。《济世仁术》六月极热，可用扇急扇手心，则五体俱凉。
如果是湿热分数偏高的阳虚体质，这是普遍现象不用担心，因为我们已经习惯了喝冷饮吃大肉，所以身体自然就会又寒冷又湿热，满脸的痘痘也借着心火旺盛的时机冒了出来。冷饮不要喝了，可以吃点西瓜、香瓜等水果祛火。爱出油或痘痘可以用新鲜的土豆、黄瓜、西瓜皮切片来做面膜。

阳虚体质小暑情绪小贴士
民间有“小暑大暑灌死老鼠”之说，意味着这两个节气多雨，阳虚体质多不喜欢下雨的阴霾天气，并容易受天气的影响，心神不稳定，这是因为元阳不固，虚阳上扰，致使心神根基不牢。尝试做拉伸运动或者打坐都可以改善心情。 在小暑时令，天气已进入伏天，此时气候炎热，人易心烦不安、疲倦乏力，因此此时要平心静气、情志舒畅。 自得其乐，众人都在喧闹不已，我独自默不作声。心中快活，自有真乐。这是由于我的心超然在尘世之上，与造物主一同神游去了。【明】王守仁《传习则言》

阳虚体质小暑茶饮小贴士
三伏时，用麦冬，五味子，人参泡汤代茶，谓之参麦散，消渴生津。