l.神住炁穴活子时到，由会阴收至丹田(炁穴)，稍

加鼓炼，还虚静养，此为入手调药之法。

    练庄子坐忘法或睡眠将醒时，每有阳生“活子时”到，即生理性阳炁发生，男性表现为生殖器勃起，此时立即意守会阴，待其旺势稍衰，欲回未消之际，急用下述呼吸法：

①每一吸气，意想气由会阴吸入至丹田(气穴)，严格说，其位置应在脐后肾前距前七分距后三分稍下处。吸有意；呼无意。即吸气时用意识由下向上、由外向内抽吸，呼气时任其自然，不加意念。其意义在于借助呼吸而抽紧小腹内有关肌肉，所以《五柳仙宗》说：“炉中之意切莫著于呼吸，不过借呼吸之机以为采取之具。”呼吸次数不限，一般不超过十次即可，以生殖器萎缩至正常为止。做这种呼吸法，当开始第一吸时，即将小腹适当抽紧，如忍小便状，以后无论吸气或呼气时，小腹部一直保持一定的轻度的紧张。然后转用下述呼吸法；

②意守丹田，呼吸皆加意念，但既非上抽亦非下贯，而是稍用力象风箱一样在小腹部鼓动，本来小腹部是随呼吸起伏的，但要意想呼吸时小腹是向左右开合伸缩，或想象呼吸时，似小腹部在揉面。这种呼吸法做一二十次，小腹部可有温热感，然后透入全身，就没有动机了，不会再遗精了。初期是这样，以后越练越旺盛，就随时来随时调，“忙里偷闲调外药，静中生动采先天。”后天补先天。这两种呼吸法都要平稳。

做完上述两种呼吸法后，即把意识放开，“还虚”静养或即入睡亦可。第一种呼吸法为采法，即将发生向外之阳精，阳炁采回来；第二种呼吸法为练法，即将采回来的阳精、阳炁练化；最后为养法。上述过程，即为修内丹人手调外药之“种、采、练、养”过程。第二种呼吸法如一时不能掌握，可以按摩法代替，即左手在下右手在上按于小腹部，先由左向上向右向下方向按摩数十次，再从相反方向按摩相等之次数，按摩时取坐式或仰孕式拘可。．对于女性，础活子时”到，收至丹团，再上升至双乳，以双手轻揉双乳36次。揉乳时，先左后右，有月经者，从夕卜向’虽揉，无月经者，从里向外揉，：揉完后自胸往下“外导内行”至曲骨，按摩七次后，双手按于小腹部，右手在内左手在外，左旋36次右旋36次收功。  

    2、无论昼夜，感到精神振奋时，立即意守肚脐；夜醒时，保持原姿式不动，立即意守肚脐；在坐中忽觉精神一振，身自耸直，息自微弱，此为先天燕将到之予兆，立将精神放松，以待其至。先天悉至，顶有凉风，将此凉风引入丹田，称婴姹相交。  “先天燕，后天悉，得之者，常似醉”，这时会有轻微醉意，非常舒服，骨肉都融，混身像要瘫软了，这时对增进健康和治疗疾病都不成问题了。