昨天查体,血压、心电图不是很好。现在看来,跟背痛一样,都是颈椎惹的祸!原来做的颈椎按摩功确实使得背痛基本好转,看来还不够。
刚才找了找颈椎病+功法,看到了一个瑜伽功法,可以练练。
又觉得可以融入颈椎按摩功里面,就是最后活动脖子的时候,增加一些动作吧——首先是旋转脖子,我在刚才做这个动作的时候有些隐痛。
然后在做颈椎操的时候,加上几个前后伸展的动作吧——身体前倾、脖子后仰,身体回直、向前伸脖子;还有左右拉伸……
李和生《小功法》里面的颈椎病功法,也不错哟。
颈功功法:全身放松,两双目微闭,排除杂念,气沉丹田,意守大椎穴。引丹田气经会阴,沿督脉至百会穴,用意领气,以颈椎为轴,带动颈椎顺时针方向缓慢旋转81次;然后再逆时针方向旋转81次。
81次似乎太多,我觉得做3个比较合适,多了头晕……
人民军医出版社《手部疗法治百病》:手部按摩法
治疗部位常规消毒后,按操作常规,按揉或拿捏列缺( 两手虎口自然乎直交叉,一手食指按在另一手桡骨茎突上,指尖下凹陷中是穴)、后溪、合谷各100次;按揉或掐按全息穴各100—300次。若有时间,可加按内关、外关、三阳络、外劳宫各50—l00次。每日或隔日按摩1次,10次为1个疗程。
双手在座位边儿上砍,刺激后溪穴,我应该每天常做做!