（五）静力紧松法
双目轻闭，取仰卧位，两膝屈曲145度左右（以稍不介意，下肢就会立即自然伸直），此法极易把思维集中在下肢，当原有的杂念消失，并稍感疲乏时，可以用一肢伸直，一肢练功。交替进行数分钟后，当两下肢伸直放松时，就有一定的舒适感，有助于入睡。也可以保持两膝弯曲的状态，直到似睡眠状态，不知不觉伸直。在接近睡眠时，常先有下肢难竖和摇摆感，这是自然现象。

（六）清理反问自勉法
睡前杂念纷起，或一个念头纠缠，无法入睡，可以采用：（1）集中法：即对纷起的思维，采用集中于一点事物（最好去想轻松又不致深思的事物）；（2）分散法：在某个思念纠缠时，可以去想多个事物，以达到转移目的；（3）若存若无主观法，采用不介意、若存若无和空观一切（包括对体位等不去感知）的方法。

（九）听息数息法
在静卧中倾听自己的呼吸，并数呼吸次数。一般采用反复单调的循环数法，即1～3，第四次呼吸时，又称第一次，待听不清或数不清时，即可入睡（此方法适用于杂念少的人）。