适宜： 刀豆、大蒜、生姜、南瓜、荔枝、草鱼、带鱼、黑豆、枸杞、黑芝麻、黑木耳
夏至后，阳气达到极盛，同时阴气生起。阳虚体质适宜吃些温热的食物，如：刀豆：性温，味甘，归胃肾经；大蒜：性温，味辛甘，归脾胃肺经；生姜：性微温，味辛，归肺胃脾经；南瓜：性温，味甘，归脾胃经；荔枝：性微温，味甘微酸，归脾胃肝经；草鱼：性温，味甘，归脾胃经；带鱼：性温，味甘，归脾胃经；红糖：性温，味甘，归脾胃肝经。同时，注意吃一些补肾的食物将有利于此节气养生，如，黑豆、枸杞、黑芝麻、黑木耳等。

少吃：冰激凌、冰镇饮料、冰镇啤酒 、冰镇西瓜、螃蟹、蛤蜊、生蚝
从中医理论讲，夏至也是阳气最旺的时节，养生要顺应夏季阳盛于外的特点，注意保护阳气，着眼于一个“长”字。阳气是温热之气，凡属性质寒冷的食物，均会导致人体阳气的损伤，阳虚质对此应敬而远之。如冷饮、冰镇啤酒、冰激凌、冰镇饮料、冰镇西瓜等冰冻之食；又如螃蟹、蛤蜊、生蚝等寒凉的海鲜也要少吃。

忌吃：猪心、韭菜、生吃菜，煮饼、鹿肉、茄子、大白菜、鲤鱼、沉水的甜瓜
《金匮要略》：“夏三月，不可食猪心。勿食韭菜，令人乏力，损目。勿食生菜（生吃蔬菜）。”《月令图经》：“勿食浓肥，勿食煮饼。可食温暖之物。”《千金方》云：“勿食獐鹿马各兽肉，伤人神气。”《济世方》曰：“五月不可多食茄子，损人动气。茄属土耳。”《岁时记》曰：“勿食菘菜（大白菜），发皮肤风痒。”《千金方》曰：“五月勿食鲤，多发风。勿食其脑。”《便民图纂》曰：“甜瓜沉水者杀人，多食，阴下作痒生疮。患脚气，食之永不愈。蒂者杀人，且此物不可与油饼同食。”

阳虚体质夏至运动小贴士：动静结合、调摄养阳
“动能生阳”，在夏至时节运动调摄养阳应注意动静结合，可选择游泳、钓鱼、散步、慢跑、爬山登岳、泛舟江湖等，通过这些运动活动筋骨，使百脉通畅，气血调和，以适应夏季的养长之气。但是运动量要适度，切记不可过于疲劳，过度运动将耗损阳气，而且不宜在烈日下或高温环境中进行运动锻炼，最好在清晨或傍晚天气凉爽时进行室外运动。不能因为厌恶日长天热而完全回避户外运动，这对阳虚质不利。

阳虚体质夏至起居小贴士：远离空调、预防空调病
从中医上来讲，夏天室外的高温和空调房的低温交替侵袭人体，一方面易使人体遭受风热侵害，另一方面，容易使人产生很重的湿气，一旦外湿入内，水湿困脾，人体各器官功能就会失调而导致空调病上身，阳虚体质尤其要注意，本来阳虚体内寒气重，受湿易生寒湿之邪。故在起居上要注意尽量远离空调，避免冷气，尤其是睡觉时要躲开有空调的房间，睡前洗个温水澡，将有利于带走暑热，易于入睡。

阳虚体质夏至情绪小贴士： 心平气和、微笑对待
盛夏养心好时节，心脏对应的情志为喜悦，尤其在这夏阳极致的节气上，保持心情的平静与愉悦便显得极为重要。心平气和地去做每一件事情，无论是工作、还是学习，无论是家务、还是公务，都微笑对待。有时间唱唱歌、听听音乐 玩会儿游戏、看看书、跑步、出去旅游，都会有助于改善情绪。对于易患痰饮等症的阳虚质就更为重要，少做或不做易引起情绪激动的事，如打牌、搓麻将、看剧烈的体育比赛等，以免内伤七情，引起各脏器功能失常，特别是有“三高症”（高血糖、高血脂、高血压）的人群及老年人，否则容易诱发热中风。

阳虚体质夏至茶饮小贴士：三花茶
菊花、茉莉花、荷花三种干品各5克，用沸水洗净，再以沸水冲泡，加盖焖至稍凉后即可饮用，每天可冲服2-3次。菊花是很好的疏风散热、清肝明目的茶饮，荷花性温味甘苦，有活血去湿，益色驻颜之功效；茉莉花理气和中，清虚火，去寒积，三者合用可清暑解热，芳香开窍，去心胸烦热，而且还有美容养颜的作用,适合阳虚质夏季饮用。