1、  先用食指和大拇指轻柔按摩听会穴（在耳屏的前下方与小豁口平齐，张嘴时凹窝处）5分钟左右，约350～400次。

2.击天鼓50次。 

3.用已搓热的两手掌心捂住两耳，手掌与耳朵完全封闭，然后两掌突然松开，捂耳30次。 

4.用食指和大拇指按捏耳廓100次。 

5.按摩合谷穴80次。