好多人觉得三调难以掌握，排除杂念（调心）和放松身体（调身）估计人人都能很快理解和掌握并做得很好。难以掌握的是调息，我这儿有一点练调息的体会说一下，仅供参考。
我们都属于一般人。一般人都是认为吸气占主导的，比如我们平时所说的深呼吸，都是先深吸一口气，然后缓缓吐出。
老师所说的调息，我个人感觉毋庸置疑是需要练习的：也就是先呼出肺中浊气，呼尽别留着，然后放松（不光身体放松，意念啥的都放松），外面的气不进来那才怪了（除非你继续收缩胸腔不让它进来）。。。。。这种练习有的人很快就可以掌握而不需意念引导，有的人则需要长期有意的练习，然后才能达到调息的要求（我本人愚钝不堪，练了一天多总计两三个小时吧，然后当晚就收效甚大，几天后通督。）
练习好了后，才能“不管吸气，只管呼气则可”。
见识浅陋，万望海涵，有不同想法的一起讨论，把老师的教法发扬光大，惠及众多。