有三个暖身穴:大椎、合谷、足三里。
有颈椎病的患者要经常按摩大椎穴。腰椎:两手搓热紧按颈腰部,用力搓30次左右。
合谷穴和足三里这两个穴都是阳明经穴,阳明是多气多血之经,对于经络气血的通畅关系重大。如果能每天坚持按摩合谷、足三里等穴位。还可以增加机体的抵抗力,提高人体的耐寒能力。
小动作矫治手脚凉:散步——晚饭后户外散布半小时;拍腿——散步后拍腿,上下左右各40下;泡脚10分钟;搓脚——左右各200下。
按摩心俞穴、肾俞穴、气冲穴(气冲穴在腹股沟稍上方,当脐中下5寸,距前正中线2寸)、涌泉穴。
按摩气冲到腿脚有热流下行的感觉为好。按摩涌泉就是F奶奶教的洗脚后搓脚的方法,左右各108下。