日志
面壁蹲墙功
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所谓心法，是指运用和修养意识的方法和内容。而运用和修养意识是中国传统练功体系的根本内容。所谓面壁蹲墙功心法，是指根据练功的目的和要求，把运用意识的方法和内容用到面壁蹲墙的练习之中。
有心法就有形法，形法是指运动形体的方法，具体到蹲墙，形法有下面几个要点：1.面对墙壁，下蹲上起；2.身体中正，不偏不倚；3.下蹲时收小腹，提会阴；4.两脚与墙壁的距离逐渐缩短。
只要按照蹲墙的形体要求认真练习，就能够起到健身和养生作用，如能够松腰，能够强肾，能够减肥，有助于改善便秘现象等等。
在面壁蹲墙功练习中加入心法，目的是在一般的健身养生基础上，强化人体混元气的运动变化。面壁蹲墙功心法有多种，这里介绍其中的一种：下蹲的时候想命门窍，上起的时候想头顶上方的虚空，当站直以后意念从上往下贯通身体。
从整体观的角度来看，面壁蹲墙功的这个心法，可以强化人体混元气的开合出入，属于外混元的练法。它既可以增加人体内气，又可以增强人与大自然的联系，还可以收到虚空化形的作用。
一般而言，心法是建立在形法基础之上的，因此要想练好面壁蹲墙功的心法，先要练好壁蹲墙功的形法。当熟练掌握了蹲墙的形体要领之后，可以加上蹲墙的心法，这样能够收到事半功倍的效果。另外，这个心法还是防止膝关节疼痛的有效方法，诀窍是意念往下贯的时候要透过膝盖。（老平2012-1-30 ）
有心法就有形法，形法是指运动形体的方法，具体到蹲墙，形法有下面几个要点：1.面对墙壁，下蹲上起；2.身体中正，不偏不倚；3.下蹲时收小腹，提会阴；4.两脚与墙壁的距离逐渐缩短。
只要按照蹲墙的形体要求认真练习，就能够起到健身和养生作用，如能够松腰，能够强肾，能够减肥，有助于改善便秘现象等等。
在面壁蹲墙功练习中加入心法，目的是在一般的健身养生基础上，强化人体混元气的运动变化。面壁蹲墙功心法有多种，这里介绍其中的一种：下蹲的时候想命门窍，上起的时候想头顶上方的虚空，当站直以后意念从上往下贯通身体。
从整体观的角度来看，面壁蹲墙功的这个心法，可以强化人体混元气的开合出入，属于外混元的练法。它既可以增加人体内气，又可以增强人与大自然的联系，还可以收到虚空化形的作用。
一般而言，心法是建立在形法基础之上的，因此要想练好面壁蹲墙功的心法，先要练好壁蹲墙功的形法。当熟练掌握了蹲墙的形体要领之后，可以加上蹲墙的心法，这样能够收到事半功倍的效果。另外，这个心法还是防止膝关节疼痛的有效方法，诀窍是意念往下贯的时候要透过膝盖。（老平
