练功与炼铁一样，都需要有张有弛。

     炼铁时矿石等材料准备齐全，就要点火吹氧一气呵成。火候一到就开炉熄火，检验质量，准备下次再练。如此多次才能炼成好钢。如果火不熄，氧直吹，恐怕锅炉就有问题了。

     练功也一样，选好功法后就要一心一意认真练习，练得小成一定要停一停，让身体适应一段时间，整理一下自己的情绪，处理一下日常的事，每日练功点到为止。以利再战。这样的方法不容易出偏。                   

     想一下，认真练功已有小成，坐在沙发上喝杯清茶，抽只香烟，思想一下功中的感受，对照一下感觉是否正确，如果对头，也不可继续，一定要休息，每日小练一下，让身体适应一下，当身体对小成的感觉已经适应，就像身体原来就是应该这样，这时再练，又一个小成到了，你不觉得突然，你继续停下来一段时日，同上次一样，适应后再来，不是很好吗。

     一张一弛文武之道。