恢复 2016-01-16

基本恢复练习，依旧是1-3图，目前1图10分钟左右，2图7分钟左右，三图9分钟左右，踮脚力量基本练至脚趾部分，在动作标准的情况下呼吸逐步接近自然，每天练习2-3遍 ...

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环境 2016-01-06

最近一月空气污染严重，无法正常练习，有害无益，只能保持性的锻炼，避免退功严重，目前三图马步基本稳定，但体力仍需提高，环境污染真是让人无奈啊。

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补记 2015-12-27

调整周版易筋经练法之后对身体要求更进一层，体力、身体协调性、调心功夫均须更进一步，目前重练到第三图关卡，第四图太勉强，体力跟不上，气喘厉害，出汗较多， ...

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马步 2015-08-22

最近练功的同时一直坚持垫脚马步站桩，今天终于找到一点感觉，站到后来呼吸越来越轻松，大腿由酸变热，感觉越来越省力，看来找对方向了，明天继续感觉。时隔半年 ...

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调整 2015-08-16

继续1－8图，与其他功友交流调整练功形体和方法，3图还是采用低马效果好，决定以后主攻低马，坚持到明年看效果。8月走丹依然继续，但有好转迹象，还是坚持练功加 ...

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漏 2015-08-01

最近天热，无法早睡，今早9点漏丹了，腄姿不对，挤压住下体了，还是不能腄懒觉啊，谨记。

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